Plante vivace aux minuscules fleurs blanches roses, la valériane officinale, appelée aussi guérit-tout, est utilisée depuis le Moyen Âge comme plante médicinale. Son nom latin signifie “bien se porter” et dans l’Antiquité, Hippocrate la recommandait grâce à ses vertus relaxantes et apaisantes. Outre ses propriétés médicinales, la valériane est utilisée comme philtre d’amour et servait de composant dans la magie blanche. Découvrez les différents bienfaits de cette plante.
Sommaire
Propriétés relaxantes et sédatives
La valériane officinale est une plante médicinale relaxante et calmante qui permet de trouver facilement le sommeil et évite les insomnies. Elle est recommandée en cas d’anxiété et de nervosité. Grâce à cette plante, on trouve facilement le sommeil après quelques jours de prise. En même temps, elle permet de resynchroniser les différentes phases du sommeil et maintient une qualité normale. La personne sera ainsi moins fatiguée. Celle-ci est recommandée aussi bien pour les adolescents que les adultes. C’est la solution naturelle qui remplace de manière efficace les médicaments hypnotiques et les somnifères. Ainsi, il n’y aura aucun risque d’accoutumance et d’effet secondaire.
Mélangée avec le houblon ou la mélisse, la valériane aide à lutter contre les troubles du sommeil. Celle-ci est conseillée pour les insomniaques et les femmes ménopausées, car améliore leur qualité de sommeil.
Antistress
Parce que la valériane officinale agit sur le système nerveux central, elle engendre apaisement et relaxation. C’est la plante idéale pour les personnes anxieuses qui souffrent d’arythmie et de palpitations. En conséquence, elle diminue le stress et soulage la tension nerveuse accumulée. En même temps, cette plante freine les pensées négatives qui favorisent une humeur maussade. Elle aide à trouver la sérénité face au stress de la vie professionnelle et familiale.
La valériane est reconnue par l’agence européenne du médicament, l’European Scientific Cooperative on Phytotherapy (ESCOP) et l’OMS comme une plante efficace contre l’anxiété. La commission E classifie également la valériane comme une plante qui soulage les tensions nerveuses temporaires et modérées. Cette plante est souvent prescrite en phytothérapie pour lutter contre la dépression.
La dépression et la nervosité disparaissent sous l’effet de la valériane. En effet, cette plante contient des flavonoïdes et de l’acide valérénique qui empêche la transmission des informations, diminuant l’anxiété. Les effets relaxants de la valériane ont été prouvés dans une revue américaine qui fait des études sur les propriétés relaxantes des extraits de plantes. La racine de valériane agit sur les messagers chimiques du cerveau pour diminuer l’anxiété et le stress. Elle agit directement sur le taux de neurotransmetteurs. Grâce à l’utilisation d’antioxydants, la valériane officinale produit un effet relaxant sur le cerveau.
Jambes sans repos
Appelé aussi “impatiences nocturnes”, le syndrome des jambes sans repos est un trouble sensimoteur où la personne a toujours une envie de toujours bouger les jambes en position allongée. Mais grâce à une cure de valériane, durant quelques semaines, la somnolence diurne diminue et les jambes sans repos diminuent de manière constante. La valériane est reconnue aussi comme un traitement alternatif sur la gestion des symptômes de SLI. Elle améliore la qualité de vie et produit un effet positif sur la santé.
Hypertension et maux de tête
Quand une personne est tout le temps stressée, elle peut être sujette à une hypertension artérielle. Afin d’y remédier, la valériane officinale est efficace pour favoriser le bien-être et diminuer les tensions nerveuses. Si une personne a tendance à avoir mal à la tête et une grosse migraine, cette plante polyvalente soulage et traite avec ses bienfaits apaisants et calmants. Elle soigne les convulsions, les maux de tête, la névralgie et les migraines, quelles que soient leur intensité et leur fréquence. Comme la valériane contient des quantités de GABA, elle agit comme un sédatif.
Autres bienfaits de la valériane
La valériane officinale est préconisée pour améliorer le système cardiovasculaire, consommée en compléments alimentaires ou en infusion. Elle est aussi efficace contre les troubles digestifs provoqués par le stress. Ainsi, les douleurs intestinales, les spasmes et les crampes d’estomac sont calmés. De même, celle-ci régule le transit et optimise la fonction digestive.
La valériane est utilisée dans le cycle menstruel afin de tempérer l’anxiété et l’irritabilité qui y sont liées. Elle fait disparaître les troubles de l’humeur dû à la menstruation. C’est valable aussi bien pour une simple irritabilité qu’une phase dépressive ou encore un manque d’énergie. Ses composés actifs produisent des effets hypotenseurs et ses extraits sont des antioxydants. Par conséquent, ils luttent contre les effets néfastes sur les cellules de l’organisme et font disparaître les radicaux libres.
La valériane est indiquée dans le traitement de l’excitation et des palpitations d’origine nerveuse. Elle est présente dans quelques indications homéopathiques pour apaiser l’hyperesthésie, la névropathie hystérique, les spasmes, les crampes, l’exaspération émotionnelle et l’humeur changeante. Celle-ci fait ses preuves contre les contractures posturales du stress et les ruminations anxieuses. C’est un traitement adjuvant à l’épilepsie et à toute forme de sevrage comme l’arrêt du tabac.
La valériane peut aussi bien être utilisée en interne qu’en externe. C’est un décontractant et un antidouleur musculaire qui soulage les douleurs musculaires, articulaires et les crampes.
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Comment utiliser la valériane ?
La valériane est un composant des compléments alimentaires et de nombreux produits pharmaceutiques. Ses racines fraîches peuvent être utilisées en décoction en cas d’anxiété ou de stress. Pour venir à bout des états de nervosité et des troubles du sommeil, les gélules sont conseillées. La personne sentira les effets bénéfiques après 2 semaines. Les compléments alimentaires contenant de la valériane sont proposés sous forme d’ampoules buvables, de comprimés ou de gélules dans des boutiques spécialisées, les parapharmacies ou les pharmacies.
Il existe également des extraits standardisés en version sèche ou liquide. Mis à part la mélisse et le houblon, la valériane peut également être associée avec des compléments alimentaires contenant des plantes aux propriétés sédatives : griffonia, passiflore, aubépine. Utilisée comme spray, elle est à vaporiser sous l’oreiller. La valériane peut être mélangée avec d’autres huiles essentielles en diffusion.
En résumé, la valériane est utilisée depuis longtemps pour ses propriétés apaisantes et calmantes. Elle remédie de manière efficace contre le stress et les troubles du sommeil.